Bilgi Videoları
Siz de üye olup bilgi içeren video yükleyebilirsiniz.
Hoş Geldiniz
Üye Girişi / Kayıt Ol

Ayaklar birleşik köprü nasıl yapılır?

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

URL

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

URL


Yayın Tarihi: , ekleyen: Admin
Kategori: Spor
603 İzlenme

Açıklama

Ayaklar birleşik köprüBu egzersiz, klasik "köprü"'nün gelişmiş bir varyasyonudur. Ayakları bitişik tutarak ve egzersiz sırasında dizleri dışa doğru getirerek, kalça kasları üzerindeki gerginliği arttırmayı başaracaksınız. Gerekirse, karnınızın üzerine ağırlıklar ekleyerek çalışma yükünün yoğunluğunu arttırabilirsiniz.Dizlerinizi bükerek sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı birbirine bitiştirin ve dizlerinizi hafifçe ayırın.Kalçaları kasarak, göğsünüzü yukarı kaldırın ve aynı anda dizlerinizi dışa doğru açın.Kalça kaslarını gevşetin ve başlangıç pozisyonuna geri getirin.

Yorum Yazın

Düzgün bir dille yazılmayan, küfür ya da hakaret içeren yorumlar yayımlanmaz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.
Sponsor Bağlantı